Гимнастика после удаления молочной железы

После операции по удалению злокачественной опухоли в груди верхняя конечность перестает слушаться, поэтому нужно регулярно выполнять серию упражнений. Гимнастика после мастэктомии молочной железы назначается на период реабилитации и призвана восстановить функциональность руки, со стороны которой проводилась операция.Упражнения

Правила гимнастики

Сразу после оперативного вмешательства снижаются гибкость и сила верхней конечности, возле которой была удалена железа. Если не выполнять лечебную физкультуру, может возникнуть осложнение — лимфостаз, патологический отек. Для ускорения разработки мышц врачи назначают:

  • лечебные упражнения;
  • массаж;
  • физиопроцедуры;
  • медикаменты;
  • психологическую помощь.

Начинают делать упражнения уже в больнице. Обязательно нужно продолжать выполнять комплекс и дома, пока не вернется свобода движений.

Правила:

  1. Займитесь гимнастикой сразу после операции.
  2. Выполняйте регулярно, даже если нет сил.Разогрев
  3. Перед началом гимнастики выполняйте разогрев мускулатуры.
  4. Старайтесь повторить движения полностью, сразу это не получается ни у кого из пациенток.
  5. Нужно сразу пробовать восстановить прежнюю осанку, не подстраивайтесь под ощущения стянутой кожи, не сутультесь.
  6. Все упражнения нужно выполнять мягко и плавно, постепенно перемещая руку.
  7. Не сдавайтесь после первых сложностей, продолжайте заниматься, обратитесь за психологической помощью в реабилитационный период.Осанка

В целом комплекс направлен на:

  • восстановления двигательной функции конечности;
  • поддержание правильной осанки после операции;
  • снижение боли и дискомфорта в области грудной клетки, шеи и спины.

Разминка

Разогрев мышц препятствует лимфостазу — патологическому отеку тканей, который может возникать сразу после операции по удалению молочной железы.Разминаемся

Разминка позволяет лучше скоординировать движения, которые и так даются с трудом после удаления молочной железы. Выполняйте ее по такому алгоритму:

загрузка...
  1. Пальцы рук. В положении сидя кладите на колени ладони, пытайтесь сжать их как можно сильнее в кулаки, потом разжимайте и расслабьтесь на несколько секунд.
  2. В положении сидя переверните ладони тыльной стороной кверху, медленно поднимайте, потом опустите. Пальцы должны быть расслаблены.Сжимаем кулаки
  3. Положите кисти рук на плечи, старайтесь поднимать и опускать локти максимально плавно. Координируйте движения с размеренным дыханием.
  4. Прижмите руки к телу, очень медленно и плавно поднимайте, затем так же опускайте вниз.

Важно: правильная разминка препятствует лимфостазу, который может возникнуть после удаления молочной железы, позволяет быстрее восстановить функциональность конечностей и не навредить организму.Разминка рук

Обязательная гимнастика

Сразу после разогрева начинайте выполнять основной комплекс упражнений:

  1. Прижать конечности к телу, напрячь на несколько секунд, расслабить.
  2. Тянуть руку вперед, затем в сторону и опустить. На подъеме выдыхать, а на спуске — вдыхать.
  3. Кисть положить на плечо, выполнить круговые плавные движения в оба направления по очереди.Вращение плечами
  4. Опустить конечности, завести за спину и тянуться к лопаткам. Выполнять очень осторожно и плавно.
  5. С опущенной рукой постарайтесь выполнить круговые движения плечом.
  6. Поднимите конечность с оперированной стороны в положении стоя или сидя. На первом этапе реабилитации можно поддерживать ее здоровой рукой.
  7. Встаньте в положение наклона корпуса в оперированную сторону. Нужно задержаться под углом на несколько секунд и плавно вернуться в исходную позицию. Наклоняясь, вдыхайте, возвращаясь — выдыхайте.
  8. Положение — прислонившись спиной к стене. Пытайтесь разводить руки в стороны, в поднятом положении задержитесь на пару мгновений. Опускать очень медленно.Наклоны
  9. В том же положении тяните конечность вверх с оперированной стороны. Каждый раз отмечайте линию, до которой вы смогли дотянуться, стремитесь превзойти результат с каждым занятием.

Занятия со спортивным инвентарем

  1. Упражнение с палкой длиной от 60 см до 1 метра. Поднимайте инвентарь руками до уровня ключиц в полностью горизонтальном положении.
  2. Выполняйте с палкой повороты в стороны, постепенно увеличивая размах корпуса.
  3. В положении сидя зафиксируйте руки на коленях вместе с палкой, ладонями вниз. Прогибаясь вперед, поднимайте горизонтально инвентарь.Палка
  4. Поднимите конечности вместе с палкой вверх, заведите за спину. Альтернатива спортивному инвентарю — кухонное полотенце, натянутое между конечностями.
  5. Вместе с палкой или небольшим утяжелителем поднимите пострадавшую руку вверх, согните локоть и отведите в сторону.

Финальный этап

По окончании физкультуры необходимо глубоко расслабить мышцы, восстановить дыхание, успокоиться. Это главный элемент реабилитации после удаления молочной железы.

загрузка...

Инструкция:

  1. Расправляйте плечи в такт дыханию. Постарайтесь дышать глубоко и размеренно.
  2. Займите ровное положение, держите осанку. Затем наклонитесь, свободно опустив конечности в расслабленном состоянии.
  3. На вдохе поднимайте верхние конечности, а на выходе опускайте. Старайтесь полностью расслабиться.Дыхание

Важно: в завершение физкультуры стоит выполнить специальный лечебный массаж, который поможет усилить эффект от упражнений. Массаж также препятствует лимфостазу. Желательно обратиться к профессионалу и получить у него индивидуальные рекомендации.

Комплекс упражнений — видео

Оцените статью:
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: