После операции по удалению злокачественной опухоли в груди верхняя конечность перестает слушаться, поэтому нужно регулярно выполнять серию упражнений. Гимнастика после мастэктомии молочной железы назначается на период реабилитации и призвана восстановить функциональность руки, со стороны которой проводилась операция.
Правила гимнастики
Сразу после оперативного вмешательства снижаются гибкость и сила верхней конечности, возле которой была удалена железа. Если не выполнять лечебную физкультуру, может возникнуть осложнение — лимфостаз, патологический отек. Для ускорения разработки мышц врачи назначают:
- лечебные упражнения;
- массаж;
- физиопроцедуры;
Медикаменты Массаж - медикаменты;
- психологическую помощь.
Начинают делать упражнения уже в больнице. Обязательно нужно продолжать выполнять комплекс и дома, пока не вернется свобода движений.
Правила:
- Займитесь гимнастикой сразу после операции.
- Выполняйте регулярно, даже если нет сил.
- Перед началом гимнастики выполняйте разогрев мускулатуры.
- Старайтесь повторить движения полностью, сразу это не получается ни у кого из пациенток.
- Нужно сразу пробовать восстановить прежнюю осанку, не подстраивайтесь под ощущения стянутой кожи, не сутультесь.
- Все упражнения нужно выполнять мягко и плавно, постепенно перемещая руку.
- Не сдавайтесь после первых сложностей, продолжайте заниматься, обратитесь за психологической помощью в реабилитационный период.
В целом комплекс направлен на:
- восстановления двигательной функции конечности;
- поддержание правильной осанки после операции;
- снижение боли и дискомфорта в области грудной клетки, шеи и спины.
Разминка
Разогрев мышц препятствует лимфостазу — патологическому отеку тканей, который может возникать сразу после операции по удалению молочной железы.
Разминка позволяет лучше скоординировать движения, которые и так даются с трудом после удаления молочной железы. Выполняйте ее по такому алгоритму:
- Пальцы рук. В положении сидя кладите на колени ладони, пытайтесь сжать их как можно сильнее в кулаки, потом разжимайте и расслабьтесь на несколько секунд.
- В положении сидя переверните ладони тыльной стороной кверху, медленно поднимайте, потом опустите. Пальцы должны быть расслаблены.
- Положите кисти рук на плечи, старайтесь поднимать и опускать локти максимально плавно. Координируйте движения с размеренным дыханием.
- Прижмите руки к телу, очень медленно и плавно поднимайте, затем так же опускайте вниз.
Важно: правильная разминка препятствует лимфостазу, который может возникнуть после удаления молочной железы, позволяет быстрее восстановить функциональность конечностей и не навредить организму.
Обязательная гимнастика
Сразу после разогрева начинайте выполнять основной комплекс упражнений:
- Прижать конечности к телу, напрячь на несколько секунд, расслабить.
- Тянуть руку вперед, затем в сторону и опустить. На подъеме выдыхать, а на спуске — вдыхать.
- Кисть положить на плечо, выполнить круговые плавные движения в оба направления по очереди.
- Опустить конечности, завести за спину и тянуться к лопаткам. Выполнять очень осторожно и плавно.
- С опущенной рукой постарайтесь выполнить круговые движения плечом.
- Поднимите конечность с оперированной стороны в положении стоя или сидя. На первом этапе реабилитации можно поддерживать ее здоровой рукой.
- Встаньте в положение наклона корпуса в оперированную сторону. Нужно задержаться под углом на несколько секунд и плавно вернуться в исходную позицию. Наклоняясь, вдыхайте, возвращаясь — выдыхайте.
- Положение — прислонившись спиной к стене. Пытайтесь разводить руки в стороны, в поднятом положении задержитесь на пару мгновений. Опускать очень медленно.
- В том же положении тяните конечность вверх с оперированной стороны. Каждый раз отмечайте линию, до которой вы смогли дотянуться, стремитесь превзойти результат с каждым занятием.
Занятия со спортивным инвентарем
- Упражнение с палкой длиной от 60 см до 1 метра. Поднимайте инвентарь руками до уровня ключиц в полностью горизонтальном положении.
- Выполняйте с палкой повороты в стороны, постепенно увеличивая размах корпуса.
- В положении сидя зафиксируйте руки на коленях вместе с палкой, ладонями вниз. Прогибаясь вперед, поднимайте горизонтально инвентарь.
- Поднимите конечности вместе с палкой вверх, заведите за спину. Альтернатива спортивному инвентарю — кухонное полотенце, натянутое между конечностями.
- Вместе с палкой или небольшим утяжелителем поднимите пострадавшую руку вверх, согните локоть и отведите в сторону.
Финальный этап
По окончании физкультуры необходимо глубоко расслабить мышцы, восстановить дыхание, успокоиться. Это главный элемент реабилитации после удаления молочной железы.
Инструкция:
- Расправляйте плечи в такт дыханию. Постарайтесь дышать глубоко и размеренно.
- Займите ровное положение, держите осанку. Затем наклонитесь, свободно опустив конечности в расслабленном состоянии.
- На вдохе поднимайте верхние конечности, а на выходе опускайте. Старайтесь полностью расслабиться.
Важно: в завершение физкультуры стоит выполнить специальный лечебный массаж, который поможет усилить эффект от упражнений. Массаж также препятствует лимфостазу. Желательно обратиться к профессионалу и получить у него индивидуальные рекомендации.
Загрузка...
