Не секрет, что характер питания женщины напрямую влияет на ее самочувствие, фигуру и состояние здоровья. Именно поэтому диета при мастопатии фиброзно-кистозной является важным компонентом лечения. Если ее не придерживаться, то жалобы на боль и уплотнение в молочных железах почти всегда возникают снова. Итак, какое же питание рекомендовано при мастопатии?
Рекомендуемые продукты питания
Эффективность лечения такого заболевания, как фиброзно-кистозная мастопатия, на 30–50% зависит от того, насколько четко соблюдается диета. Полезные продукты помогают замедлить рост соединительной ткани, уменьшают болезненность молочных желез, повышают сопротивляемость организма в целом.
Особенно важно следить, чтобы женщина восполняла суточную норму витаминов А, Е и С. Кроме того, пища должна содержать достаточное количество антиоксидантов.
- Витамин Е (токоферол). Помогает репродуктивной системе функционировать правильно, повышает эластичность, упругость груди, снижает болезненность молочных желез. Наибольшее количество токоферола содержится в растительных жирах и овощах. Суточная норма: 15–25 мг.
- Витамин С (аскорбиновая кислота). Играет важную роль в укреплении иммунитета, снимает отечность, улучшает выработку коллагена, который, в свою очередь, обеспечивает структурную целостность соединительных тканей желез. Наибольшее количество аскорбиновой кислоты содержится в шиповнике и болгарском красном перце. Суточная норма: 75–90 мг.
- Витамин А (ретинол). Вместе с витамином Е повышает эластичность кожи, что очень важно при фиброзно-кистозной мастопатии, потому как растянутая кожа ухудшает состояние молочных желез. Кроме этого, витамин А регулирует выработку эстрогена. Ретинолом богаты рыбий жир, куриная печень и морковь. Суточная норма: 700 мкг в сутки.
- Антиоксиданты. Защищают клетки от воздействия свободных радикалов, предотвращают рак. Суточная норма: 70–100 г различных фруктов и овощей.
Стоит отметить, что в качестве лечения врач может назначить дополнительный прием витаминов. Тем не менее диета должна соблюдаться.
Список полезных продуктов
Питание женщины при фиброзно-кистозной мастопатии должно быть сбалансированным. Не следует отдавать предпочтение какому-либо одному продукту, желательно, чтобы в рационе присутствовал весь список:
- мясо кролика, курицы, говядины или индейки;
- хек, судак, треска, тунец, горбуша, лосось;
- нежирный творог, кефир, простокваша, йогурт;
- свежие яйца, омлет;
- сливочное, оливковое, кукурузное масло;
- ржаной хлеб (вчерашний);
- молочные, овощные супы и борщи;
- овощные, фруктовые салаты, рагу;
- овсяная, гречневая, кукурузная крупа, бобы;
- кислая капуста;
- петрушка, укроп, лук;
- мед;
- изюм, курага, чернослив.
мед изюм, курага, чернослив
Пить рекомендуется:
- отвар шиповника;
- зеленый чай;
- овощные, фруктовые фреш;
- минеральную воду.
Не стоит забывать, что если соблюдается диета, то продукты питания должны быть правильно термически обработаны. Мясо и рыбу лучше отварить или запечь в духовке, овощи приготовить на пару, потушить.
Исключаемые продукты
Неправильное питание и отсутствие диеты часто приводят к появлению лишнего веса, шлаков в организме, нарушению обмена веществ. Как следствие, хронические болезни обостряются, а лечение долго не дает положительного результата. Именно поэтому диагноз «фиброзно-кистозная мастопатия» подразумевает отказ от следующих продуктов питания:
- любые кондитерские изделия, свежий хлеб;
- маргарин, топленое масло;
- мясные, овощные консервы;
- копчения, соления, колбасы;
- зернистая икра;
- жареные яйца, мясо, рыба, картофель;
- макаронные изделия;
- сахар, соль;
- острые соусы, майонез, горчица, хрен.
Запрещается пить:
- алкогольные напитки;
- кофе, какао;
- крепкий черный чай;
- газированные напитки.
Некоторым женщинам не удается соблюдать диету, потому что им тяжело сразу отказаться от того или иного вредного продукта. Если очень хочется, можно съесть небольшой кусочек жареного мяса, шоколада и т. д., но только после плотного завтрака или обеда.
Образ жизни при фиброзно-кистозной мастопатии
Важно не только соблюдать диету. Необходимо достаточно пить, полноценно отдыхать, делать физические упражнения и в целом поменять свой образ жизни на более здоровый. Помогут в этом 5 простых правил:
- Принимайте пищу 4-5 раз в день. При этом следите, чтобы суточная калорийность не превышала 2000 ккал.
- Пить нужно не менее 1,5 л в день. Из них 300–400 мл должны составлять свежевыжатые соки и еще 300 мл — йогурт, кефир или простокваша.
- Полноценно отдыхайте. Сон должен длиться не менее 8 часов, а лучше 10.
- Будьте физически активны, но при этом не перегружайте себя непосильной работой или чрезмерными спортивными тренировками.
- Половая жизнь должна быть регулярной. Секс не только приносит удовольствие, но и нормализует уровень гормонов, что благоприятно сказывается на состоянии молочных желез при фиброзно-кистозной мастопатии.
3 полезных рецепта диетических блюд
Тем, кто намерен соблюдать диету при фиброзно-кистозной мастопатии, блюда лучше готовить на пару или вовсе не прибегать к термической обработке. Так продукты сохранят наибольшее количество витаминов и микроэлементов. Предлагаем 3 рецепта не только очень полезных, но и вкусных блюд:
- Кукурузная каша с овощами и сыром. Рецепт приготовления очень прост. Необходимо отварить кукурузную крупу в слегка подсоленной воде. В это время в сковороде припустить морковь и лук в оливковом масле, затем добавить кашу, перемешать, сверху натереть сыр, посыпать мелко нарубленными орехами и накрыть крышкой. Через 5 минут блюдо будет готово.
- Салат с лососем, апельсином и йогуртом. Салат выкладывается послойно. Первый ингредиент — отварной рис, политый соком апельсина, второй слой — приготовленный на пару лосось вместе с мелко нарубленным луком, третий — нарезанный апельсин. Каждый слой необходимо полить йогуртом без добавок, а сверху потереть плавленый сырок.
- Этот рецепт — для приготовления напитка, который стимулирует иммунитет, способствует регенерации тканей молочных желез, что очень важно при фиброзно-кистозной мастопатии. Необходимо смешать в 3-литровой банке следующие компоненты: 500 мл яблочного сока, такое же количество сока граната, черноплодной рябины и водки. Далее нужно добавить 300 мл холосаса и 700 мл кипяченой воды. Пить такой напиток следует натощак, перед каждым приемом пищи.
Диета при заболеваниях молочных желез очень важна, она помогает ускорить выздоровление и повышает эффективность назначенного лечения. Поначалу такое питание может показаться непривычным, но уже спустя 2 недели новый рацион не будет вызывать дискомфорта.
Загрузка...
