Как подтянуть грудь

Несомненно, грудь – это мощный магнит для мужчин. Но как бы ни хотели женщины сохранить её красоту, со временем или после кормления она теряет форму, отвисает. Ее изменение становится причиной комплексов. Некоторые прибегают к оперативным способам коррекции, но это небезопасно и дорого. Есть другие вполне успешные методы профилактики отвисания и подтяжки груди дома, а также в салонах. Но для этого нужно запастись терпением.

Некоторые причины отвисания груди

Самыми популярными причинами изменения бюста являются:

1. Беременность и кормление. Эти два фактора служат увеличению груди. После она приобретает обычный размер, а кожа провисает, если не выполнять определенный комплекс мер.
2. Пышные формы. Лишний вес негативно действует на связки, поддерживающие молочную железу.
3. Резкое похудение. В области молочной железы есть жировая прослойка, и жесткие диеты ее «убивают». Грудь теряет свою округлость.
4. Возраст. С годами изменения становятся заметны даже у тех женщин, которые уделяли в молодости внимание спортзалу.

Понимая точные причины потери формы, можно без труда подобрать для себя оптимальный способ, позволяющий вернуть красоту и упругость молочным железам.

Пышная и подтянутая грудь – это реально?

Можно ли обратить вспять изменения, которые наступили после родов или в связи с набором веса? Да. Но огромную роль играет состояние железы до этих изменений. Чем моложе и тренированнее женщина, тем проще это сделать.

Забота о груди должна быть постоянной.  Чтобы вернуть девичью красоту, нужно вспомнить о салонных процедурах и спортивных нагрузках, которые дают максимальный эффект в комплексе с косметическими средствами.

Методы подтягивания груди

В настоящее время есть масса способов вернуть бюсту первоначальной вид. Среди них:

• ежедневный уход с помощью контрастного душа;
• нанесение натуральных кремов, в составе которых есть масла;
• массаж;
• комплекс  упражнений на грудь;
• ношение специального нижнего белья;
• правильное питание.

Чтобы увидеть результат, нужно использовать несколько способов одновременно.

Что предлагают в салоне

Современные дамы легко могут пойти в любой салон и поправить состояние груди. Методику можно подобрать по своему желанию и совету врача. Что же могут предложить салоны? В их арсенале:

1. Миостимуляция. Электрический импульс воздействует на кожу, тем самым повышая ее упругость.
2. Мезотерапия. Введение при помощи косметической иглы различных препаратов, в составе которых гиалуроновая кислота и витамины.
3. Микротоковая терапия. Эффективно воздействует на клетки, помогая их делению и синтезу эластина и коллагена.

Салонные процедуры дают результат, но он довольно незначителен. Поэтому вдобавок нужно использовать комплексы упражнений.

Грудь и тренажерный зал

Помимо грудных мышц, нужно прокачивать и мускулатуру задней поверхности тела. Ведь ровная спина визуально приподнимает грудную клетку, а значит, и молочные железы. Неважно, что послужило причиной провисания груди – резкое похудение или беременность, нужно выполнять упражнения для всех мышц туловища. Самыми эффективными считаются следующие:

1. Жим гантелей лежа. Это упражнение помогает включить в работу и малые, и большие грудные мышцы. Для этого нужно лечь на гимнастическую скамью, удобно расположить ноги на полу, согнув колени. После гантели переносятся к груди, руки выпрямляются в локтях, и осуществляется жим вверх. Выполнять несколько повторений, между ними отдых одна минута.
2. Развод на скамье с наклоном. Чем больше угол скамьи, тем больше прорабатываются нижние мышцы груди. Гантели поднимаются вверх, разводятся руки в стороны. При этом локти должны смотреть вниз. Между повторениями также отдых минута.
3. Тяга в наклоне. При слегка согнутых коленях гантели поднимают от середины голени до корпуса. При этом сам корпус должен образовывать тупой угол с полом. Тягу (подъем) нужно делать на выдохе. Выполнить несколько подходов.
4. Наклон с разведением. Данное упражнение могут выполнять только те женщины, у которых нет проблем с позвоночником. Начинать нужно с малого веса. Нужно наклонить корпус, взять гантели ладонями и расположить их ровно под грудью. При использовании мышц спины разводим гантелями в разные стороны. Во время упражнения спина должна находиться параллельно полу  с сохраненным поясничным изгибом. Постепенно увеличивается количество подходов.

Как подтянуть грудь дома

Есть немало способов и упражнений, которые каждая девушка может использовать самостоятельно в домашних условиях. Но результат будет виден только при регулярном использовании.

Комплекс упражнений

Упражнения из этого комплекса усилят приток крови к груди, что придаст эластичности коже. Каждое лучше выполнять по 10 раз в несколько подходов.

1. Отжимания. Нужно выполнять от пола или упора на колени. Руки должны располагаться чуть шире плеч. При выполнении нужно держать спину прямой.
2. Сведение ладоней. Локти должны быть на одном уровне, соединить ладони и выполнять сдавливающие движения навстречу друг другу. Можно использовать мяч, чтобы было удобнее давить.
3. Приседания. Следует выполнять, сцепив руки за головой.
4. Махи руками. Занять позицию боксера (одна нога отставлена от другой и перпендикулярна ей) и выполнять махи, напрягая при этом руки. Можно в них взять бутылки с водой.

Косметические кремы

Они используются для создания лифтинг-эффекта. Крем можно приготовить дома из меда и сливок, но лучше приобрести в аптеке. Он должен содержать  полисахариды, пептиды. Это те вещества, которые помогают клеткам кожи синтезировать коллаген и эластин. Они и придают упругость груди. Крем обязательно должен содержать витамин E и С, эфирные масла, продукты переработки пшеницы.

Хороший продукт не может обладать резким запахом или образовывать пленку на коже. Некоторые средства выпускаются с эстрогеном в составе. Этот гормон поможет уменьшить предменструальные боли в груди, а также слегка увеличит ее, однако перед использованием нужна консультация специалиста.

Эфирные масла

Это концентрат эфира какого-либо растения, что вдвойне полезно для кожи. Ценными свойствами обладают герань и пачули. Регенерации кожи способствуют можжевельник обыкновенный, розмарин, иланг-иланг, звездчатый анис.

Косметологи предлагают женщинам использовать несколько проверенных рецептов:

1. Нужно взять 25 капель масла из косточек винограда, добавить 12 капелек иланг-иланга, 11 герани, 2 мускатного шалфея.
2. Смесь из 10 капель жожоба и лещины с добавлением 4 капель масла фенхеля и двух хмеля подойдет для повышения упругости кожи.
3. Фенхель, анис и розмарин в соотношении 7-5-3 капель нужно смешать с 30 мл базового масла и использовать ежедневно для подтяжки груди.
4. В зрелом возрасте отлично помогает масло жожоба (20 мл) с добавлением авокадо (10 мл).

Любое из перечисленных масел можно добавлять в воду, когда принимается ванна. Также ими можно обогатить любой аптечный крем.

Массаж

Эффективно подтянуть грудь и подарить приятные ощущения может массаж. Он стимулирует кровоток, за счёт чего происходит насыщение кислородом тканей, улучшается метаболизм.

1. Водный массаж. Применяется на область груди и подмышечных впадин в течение 10 минут, при этом следует выполнять круговые движения вверх и вниз. После можно нанести крем.
2. Массаж с маслом. Растереть его в ладонях и наносить круговыми движениями к центру груди.
3. Вакуумный массаж. На кожу должно быть нанесено масло. После подготовки нужно взять вакуумную банку и массировать от соска к подмышечной впадине. Процедура проводится лежа и не более 15 минут.

Медики советуют выбрать один вид и использовать его ежедневно.

Контрастный душ

Использование попеременно теплого и холодного потока воды помогает омолодить и подтянуть кожу, а также избавить от лишнего жира в области подмышек.

Сначала включают теплую воду и постепенно понижают градус. После нужно хорошо растереть все тело и бюст полотенцем.

Другие способы подтяжки груди после родов

Есть еще несколько способов вернуть себе дородовой вид:

1. Использование мезонитей. Вшивание специальных косметических нитей визуально подтянет грудь или предупредит ее провисание.
2. Наклейки на грудь. Вещица, которая крепится в зону над соском и приподнимает грудь. Чаще используется вместо бюстгальтера.
3. Скотч. Если дома нет ничего, а платье с огромным вырезом, можно использовать скотч для придания бюсту формы.

По мнению специалистов, лучше применять силовые упражнения в комплексе с маслами и кремами.

Подтяжка после грудного вскармливания

В этом случае комплексы и методы подтягивания бюста остаются прежними, просто нужно помнить, что грудь при вскармливании не нужно травмировать. Лучше отказаться от использования молокоотсосов для сцеживания. Избыток молока лучше бережно удалять руками, если это действительно требуется.

Для повышения упругости кожи перед приемом ванны грудь нужно ополаскивать прохладной водой, а после наносить эфирное масло, делать маски. И самое главное – физические упражнения. Важно! Использование кремов для груди и маски нужно чередовать.

Подтянуть грудь за неделю

Возможность вернуть потерянные формы всего за 7 дней многим покажется мифом. Медики подтверждают, что подтяжка груди собственными силами – это длительный процесс. Мгновенного результата можно добиться только при хирургическом вмешательстве.  Но даже после операции нужно прилагать максимум усилий, чтобы сохранить красивую грудь.

Для поддержания эффекта пластики или подтяжки нужно соблюдать ряд правил:

• загорать с прикрытием груди;
• следить за осанкой;
• не допускать резких скачков веса;
• принимать контрастный душ;
• использовать кремы с витаминами после душа.

Важно! Все это должно быть регулярным, если хочется подтянуть грудь. При использовании некоторых методик нужно проконсультироваться с врачом.